Un accompagnement expert

Un suivi personnalisé

helena corrige la position d'une cliente lors d'une séance de coaching privé

Ma philosophie de coaching sportif est basé sur l'association du corps et de l'esprit. Pour vous aider à décider quel type de coaching sportif vous conviendrait, vous trouverez,ci-dessous, un échantillon des entraînements que je propose. Bien entendu, chaque séance est sur-mesure, et vous pouvez demander à combiner plusieurs thématiques ou me faire part de vos besoins spécifiques.

établissez un parcours sur demande

Choisissez un programme

    atelier sport santé

    perte de poids

    Des entrainements conçus spécialement pour vous aider à atteindre vos objectifs de poids. Des séances axées, en priorité, sur la dépense calorique avec suivi des mensurations et poids. Le tout accompagné *conseils nutritionnels. En route vers votre silhouette idéale!

    femme tenant une gourde

    pilates et gym posturale

    Une gymnastique accessible à tous qui permet le rééquilibrage global du corps par un ensemble d’exercices et de postures. La méthode Pilates améliore l'équilibre, sculpte la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions. Pendant la séance je guide et ajuste les positions.

    femme faisant de la musculation

    prise de masse

    Pour faire évoluer votre physique et vous sentir mieux dans votre corps. Vous souhaitez prendre du volume, être plus dessiné avec une musculature mieux définie? Nous travaillerons votre prise de masse avec un programme customisé pour votre métabolisme et votre morphotype.

    femme faisant des pompes

    renforcement musculaire

    Le renforcement musculaire se travaille (essentiellement) avec le poids du corps. Il a des effets sur la posture et sur la silhouette en permettant de raffermir, entre autres, la sangle abdominale, les fessiers et les cuisses. Parfait pour les débutants ou une remise en forme.

    plusieurs personnes faisant de l'exercice

    sport entreprise

    On constate, dans les entreprises qui donnent un temps d’entrainement à leurs employés, différents bénéfices

    • Hausse de la productivité

    • Amélioration de la concentration

    • Gain de motivation

    • Diminution des arrêts maladie grâce au travail postural

    femme sénior tenant des petites haltères

    sport santé

    Des exercices pour gagner en autonomie, prendre soin de son corps et améliorer sa qualité de vie, ou apprendre à gérer ses inconforts en cas de maladie existante. Augmenter la confiance en soi et réduire le stress.

Profiter de l'ambiance d'un petit groupe

Les cours collectifs

  • Atelier sport santé

    Gagnez en autonomie et en confiance, améliorez votre équilibre, votre santé et votre stabilité articulaire (renforcement, mobilité, proprioception).

    Débutants | ALD


    mercredi 10h30

    L'aire familiale - 73, rue Condillac, 33000 Bordeaux

  • Renforcement du dos et mobilité

    Travail de renforcement des muscles stabilisateurs et posturaux (dos, abdos ...). Renforcement musculaire,..

    tous publics


    mardi 12h30

    Maison sport et santé - 74, rue Georges BONNAC - 33000 Bordeaux À proximité de la passerelle centre commercial Mériadeck- Tour 4 - 3ème étage gauche

  • Entrainement fonctionnel et Mobilité

    Améliorez votre forme, votre tonus musculaire et vos capacités physiques.

    tous publics


    lundi 19h et mercredi 18h

    Maison sport et santé - 74, rue Georges BONNAC - 33000 Bordeaux. À proximité de la passerelle centre commercial Mériadeck- Tour 4 - 3ème étage gauche


Tarifs des cours collectifs

  1. À la carte - 20€
  2. Abonnement mensuel - 60€/mois, soit 4 séances à 15€ la séance
  3. Abonnement trimestriel - 156€/trimestres soit 12 séances à 13€ la séance

Tous les abonnements inclus un bilan de forme physique

Choisissez une fréquence

  • présentiel

    solo

    60€ / la séance

    Idéal pour une première rencontre et du sport bien-être

    • test d'évaluation physique
    • à la carte
    • sans engagement
  • présentiel

    solo

    Populaire

    400€ / mois

    Idéal pour du sport santé, du renforcement musculaire, maintien de silhouette ou du Pilates.

    • test d'évaluation physique
    • 2x / semaine
    • engagement de 1 mois renouvelable
  • présentiel

    solo

    480€ / mois

    Idéal pour la perte de poids, gain de masse musculaire ou une routine de remise en forme.

    • test d'évaluation physique
    • 3x / semaine
    • engagement de 1 mois renouvelable
  • visio

    solo

    Populaire

    60€ / la séance

    Idéal pour une première rencontre et du sport bien-être.

    • à la carte
    • sans engagement
  • visio

    solo

    320€ / mois

    Idéal pour du sport santé, du renforcement musculaire ou du Pilates.

    • test d'évaluation physique
    • 2x / semaine
    • engagement de 1 mois renouvelable
  • visio

    solo

    360€ / mois

    Idéal pour la porte de poids ou une routine de remise en forme.

    • test d'évaluation physique
    • 3x / semaine
    • engagement de 1 mois renouvelable

    présentiel

    duo

    80€ / la séance

    Idéal pour une première rencontre et du sport bien-être.

    • à la carte
    • sans engagement

    présentiel

    duo

    Populaire

    600€ / mois

    Idéal pour du sport santé, du renforcement musculaire ou du Pilates.

    • test d'évaluation physique
    • 2x / semaine
    • engagement de 1 mois renouvelable

    présentiel

    duo

    720€ / mois

    Idéal pour la porte de poids ou une routine de remise en forme.

    • test d'évaluation physique
    • 3x / semaine
    • engagement de 1 mois renouvelable

    visio

    duo

    70€ / la séance

    Idéal pour une première rencontre et du sport bien-être.

    • à la carte
    • sans engagement

    visio

    duo

    480€ / mois

    Idéal pour du sport santé, du renforcement musculaire ou du Pilates.

    • test d'évaluation physique
    • 2x / semaine
    • engagement de 1 mois renouvelable

    visio

    duo

    600€ / mois

    Idéal pour la porte de poids ou une routine de remise en forme.

    • test d'évaluation physique
    • 3x / semaine
    • engagement de 1 mois renouvelable

    présentiel

    groupe

    80€ / la séance

    Idéal pour du sport entre amis ou en famille.

    • à la carte
    • sans engagement
  • présentiel

    entreprise

    sur devis /

    Pour entreprises, collectivités locales et associations.

    • à déterminer
    • avec ou sans engagement

Retrouver votre force physique et mentale

Positivité et régularité vous permettrons de devenir un meilleure version de vous-même.